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疲勞歸零!2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛
步驟1/在桌子前面正確站立,與桌子保持適當的距離。
動作說明:正確站立的狀態下,彎曲上半身將手肘靠向椅子,趴在椅子上。
次數:動作需持續60秒 × 3回。
拒絕自律神經失調!起床快做「早安減壓操」
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/疲勞歸零-2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛-013206632.html
★趴椅運動
步驟3/把頭放在雙臂之間,放鬆力量,一邊放慢呼吸的速度、一邊趴著等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間,維持這個姿勢60秒。
本文出自瑞麗美人《櫃姐怎麼站也不累的秘訣》
經常肌肉緊繃痠痛恐是肌筋膜炎作祟
步驟2/上半身前傾,將雙手手肘放在桌子上。腳掌與地面平行穩穩的站好。
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